تحبي تشربي ماتشا مع قراءة كتابك المفضل ؟

كثير من الفتيات لا تكتمل متعتهن بالقراءة إلا مع كوب من المشروبات الساخنة، التي تضفي دفئًا على لحظات التأمل مع الكتاب، هذه المشروبات توفر تجربة لذيذة تحمل فوائد صحية وعقلية تساعد على التركيز أثناء القراءة.

القهوة مشروب النشاط والتركيز

القهوة، بمكونها الرئيسي الكافيين، تُعد من أكثر المشروبات شعبية لتحفيز الذهن أثناء القراءة .

إليكِ أبرز فوائدها :

1. تحفيز العقل وحمايته من الأمراض العصبية 

تقلل القهوة من مخاطر الأمراض العصبية مثل الزهايمر ومتلازمة باركنسون، مما يجعلها مشروبًا داعمًا لصحة الدماغ .

2. الحفاظ على صحة القلب والجسم 

تناول القهوة باعتدال (كوبان يوميًا) يساعد في تقليل مخاطر الأزمات القلبية والسكري من النوع الثاني .

3. تعزيز التركيز والإنتاجية 

الكافيين يزيد من مستوى اليقظة والانتباه، مما يجعلكِ قادرة على التركيز لفترات أطول أثناء القراءة .

4. تنبيه لمحبين القهوة 

• يُنصح بعدم تجاوز أربعة أكواب يوميًا لتجنب آثار الكافيين السلبية مثل العصبية أو الأرق .

• إذا كنتِ تفضلين القهوة بالحليب، اختاري الحليب قليل الدسم لتقليل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية .

بديل صحي للقهوة : قهوة ديكاف

لمن يرغبن في تقليل استهلاك الكافيين، تُعد قهوة ديكاف خيارًا مثاليا حيث أنها :

• تحتوي على فوائد القهوة العادية ولكن دون الأعراض الجانبية للكافيين كالعصبية أو الارتجاف .

• غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد في تقليل إنزيمات الكبد وتحافظ على راحة الجهاز الهضمي .

الشاي مشروب الراحة والاسترخاء

الشاي بأنواعه المختلفة يوفر تجربة مميزة للقراءة، حيث يساعد على الاسترخاء وتحسين الصحة .

من فوائد الشاي أثناء القراءة

1. تعزيز صحة القلب والجسم : يحتوي الشاي على مضادات أكسدة تُقلل الكوليسترول الضار ومخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية .
2. الحفاظ على الوزن المثالي : أظهرت الدراسات أن شرب الشاي يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وتقليل محيط الخصر .
3. صحة الأسنان والجهاز المناعي : الشاي يقلل من تآكل طبقة المينا، كما يُعزز المناعة من خلال تقوية الخلايا المناعية .
4. تهدئة الجهاز الهضمي : شاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع يُساعد في تهدئة المعدة وتحسين الهضم .

بديل رائع للشاي : شاي الماتشا

شاي الماتشا هو خيار شائع بين الفتيات الباحثات عن نمط حياة صحي، لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية، فهو عبارة عن شاي أخضر ياباني يزرع تحت الظل يتم طحنه حتى يصبح بودرة قابلة للذوبان .

فوائد الماتشا للفتيات

1. تعزيز النشاط والتركيز : يحتوي على الكافيين الذي يُحسن اليقظة دون توتر، مما يجعله مناسبًا للقراءة .
2. غني بمضادات الأكسدة : يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تُحارب الشيخوخة وتحمي الجسم من الأمراض .
3. تحسين صحة البشرة : يُعزز نضارة البشرة ويُقلل الالتهابات، مما يجعل بشرتك مشرقة .
4. تقليل القلق والتوتر : يحتوي على L-theanine الذي يُهدئ الأعصاب ويحسن المزاج .

كيف تستمتعين بالماتشا ؟

• امزجي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا مع الماء الساخن، واخفقيه حتى تتكون رغوة خفيفة .

• أضيفي الحليب لتحصلي على مشروب كريمي أو استخدميه في وصفات مثل الحلويات والزبادي .

تحذير :

تناولي الماتشا باعتدال نظرًا لاحتوائه على الكافيين، واحرصي على اختيار مسحوق عالي الجودة .

نصيحة ذهبية للقراءة مع مشروبك المفضل

سواء اخترتِ القهوة أو الشاي، اجعلي هذه اللحظات فرصة للاسترخاء والاستمتاع، حافظي على التوازن في تناول هذه المشروبات، لتكون تجربة القراءة متعة صحية ومليئة بالطاقة والإيجابية .

المرجع :

the little book of health