صحتك ، كامرأة عاملة

هي اليد التي تهز المهد، هي المديرة في المكتب، هي التي تتعامل مع العملاء طوال اليوم، هي التي تدير منزلها وتعتني باحتياجات أُسرتها أيضاً .

إنها الـ ( امرأة العاملة )

وسط كل هذا، تبذل النساء جهداً كبيراً لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة، وكل ذلك على حساب صحتهن، وعدم الاعتناء بأنفسهن وعدم الانتباه إلى التحذيرات الصحية المحتملة .هي اليد التي تهز المهد، هي المديرة في المكتب، هي التي تتعامل مع العملاء طوال اليوم، هي التي تدير منزلها وتعتني باحتياجات أُسرتها أيضاً .

إنها الـ ( امرأة العاملة )

أظهر استطلاع أجرته هيئة الصناعة الهندية Assocham في عام 2014 أن 42٪ من النساء العاملات يعانين من أمراض نمط الحياة، مثل آلام الظهر والسمنة والاكتئاب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ومع ذلك، وجدت دراسة استقصائية شملت 3800 امرأة أن 99٪ يعتقدن أن أعراضهن الصحية أثرت سلبًا على حياتهن المهنية .

إذن ما الخطأ الذي يحدث ويجعلهن يصبن بهذه الأمراض !

صحة المرأة

صحة المرأة جانب أساسي من حياتها، وقد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية دون تعزيز الصحة، فقد تواجه النساء العديد من المتاعب الصحية الخاصة، ويمكن أن تكون آثار هذه المتاعب أكثر وضوحاً لدى النساء العاملات، وأثناء تعدد المهام، ينظر إلى النساء على أنهن يتنازلن عن نظامهن الغذائي، وصحتهن البدنية، مع زيادة المسؤوليات في المنزل والعمل، فقد تميل الكثير من النساء العاملات إلى تخطي وجبات عديدة في المنزل، هذا يعني أنهن يعتمدن على الأطعمة المصنعة والمعبأة لإشباع آلام الجوع خلال ساعات العمل، مما يؤدي إلى التأثير على صحتهن بشكل سلبي، لذلك حتى تستمر المرأة في عملها يجب عليها الموازنة بين حياتها المهنية وحياتها الصحية، لأن جسدها يمر بالعديد من التغييرات الخاصة بها مثل أمراض الخصوبة، والحمل، وانقطاع الطمث، والإجهاض ,,,

فإليكِ بعض التوصيات للمحافظة على صحتك كــ ( امرأة عاملة )

حافظي على غذائك وصحتك

تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات واللحوم، ولا تنسي شرب كمية كافية من الماء .

المكملات الغذائية لحالات خاصة

من بعض العادات التي يجهلها الكثير من النساء هي المحافظة على تناول المكملات الغذائية، وقد يؤدي النقص لبعض الفيتامينات إلى فقر الدم، وإلتهاب المفاصل وهشاشة العظام وتشنجات الدورة الشهرية وبعض أعراض ما قبل الحيض، وتُعتبر ضرورية أكثر للنساء الحوامل والمرضعات .

معلومات هامة

• الاحتياج اليومي من الكالسيوم للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19- 50 سنة هو 1000 مجم .

• للنساء فوق سن ال 35 لا يوصى باستخدام موانع الحمل الهرمونية .

• احرصي على استشارة طبيب قبل تناول أي نوع من أنواع الأدوية أو المكملات الغذائية .

• الفيتامينات التي من الممكن أن تحتاجين تناولها هي A و C و B12 ، وفيتامين D مع المغنيسيوم لأن لهم دور كبير في امتصاص الجسم للكالسيوم .

استمعي إلى جسدك

تميل بعض النساء إلى النوم متأخراً والاستيقاظ مبكراً وعدم أخذهن قسطاً كافٍ من النوم والراحة، والإهمال في مراجعة الطبيب عند الحاجة .

إليكِ أربعة نصائح روتينية تساعدك للمحافظة على نشاطك وصحتك البدنية

• اجعلي النوم أولوية في يومك .

• مارسي أي رياضة لمدة ٣٠ دقيقة يومياً .

• لا تهملي نفسك وخذي أي تغير في الدورة الشهرية على محمل الجد واستشيري الطبيب فوراً .

• حافظي على الفحوصات المنتظمة .