هل بدأتِ تشعرين أن جسمك يتغير ؟
هذه ليست مجرد مرحلة جديدة، بل بداية مسؤوليات مهمة!
وأهمها : كيفية الاعتناء بنفسك ومعرفة كيفية الإستحمام المثالي .
فهل أنتي تستحمين بالطريقة الصحيحة ؟
في هذا الدليل، سنتحدث عن الاستحمام… ليس كروتين، بل كعادة تعكس حبك لذاتك .
لذا سنكمل سلسلة مقالاتنا عن النظافة الشخصية، ومن أبرز هذه المهام اليومية الاستحمام المثالي، فهو لا يقتصر على إزالة الأوساخ فقط بل إنه يلعب دوراً أساسياً في تعزيز صحة الجلد ومقاومة الروائح، وأيضاً زيادة الثقة بنفسك .
وهنا خطوات أساسية لاستحمام مثالي ؟ وإجابات عن تساؤلاتك، وكيف تعتنين ببشرتك بعد الاستحمام
لماذا الاستحمام مهم جدًا في هذه المرحلة ؟
- إزالة العرق والبكتيريا : خلال البلوغ، تزداد إفرازات الغدد العرقية، ما قد يسبب رائحة غير محببة، فالاستحمام المنتظم يقلل من تراكم البكتيريا والعرق وخلايا الجلد الميتة .
- تحفيز الدورة الدموية : يساعد الاستحمام على تنشيط الجسم ومنحه شعورًا بالحيوية والانتعاش .
- تحسين الحالة النفسية : الماء الدافئ يخفف من التوتر والضغط اليومي، ويمنحكِ لحظات من الاسترخاء .
كم مرة يجب أن أستحم في الأسبوع ؟
- إذا كنتِ غير نشيطة أو لا تتعرقين كثيرًا، يكفي 2-3 مرات في الإسبوع .
- إذا كنتِ تمارسين الرياضة أو تتعرضين للتعرق يوميًا، فالأفضل أن تستحمي كل يوم .
- لا بأس بالاستحمام أكثر من مرة يوميًا، لكن اجعلي الحمام الثاني قصيرًا وسريعًا للحفاظ على رطوبة بشرتك .
ما المدة المثالية للاستحمام ؟
- حاولي ألا يتجاوز الاستحمام 5-7 دقائق. البقاء لفترات طويلة تحت الماء قد يسبب جفاف البشرة .
هل الماء الساخن أفضل من الدافئ ؟
- لا. الماء الدافئ هو الأنسب لأنه ينظف بفعالية دون أن يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد .
- الماء الساخن قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه .
هل يجب غسل الشعر في كل استحمام ؟
ليس دائمًا .
- إذا كان شعرك دهنيًا، يمكنك غسله كل يومين .
- أما الشعر الجاف أو المجعد، يكفي غسله مرتين في الإسبوع .
- من الأفضل استخدام شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك .
هذ الفيديو يوضح نصائح الأطباء عند الاستحمام
ماهي الخطوات الصحيحة للاستحمام
حضري أدواتك الخاصة
- شامبو، بلسم، غسول للجسم، ليفة ناعمة، منشفة نظيفة، مرطب، مزيل عرق .
أولاً : أبدئي بشعرك
- اغسلي شعرك أولًا لتمنعي تساقط بقايا الشامبو على الجسم .
- اشطفي الشعر جيدًا بعد استخدام الشامبو والبلسم، خاصةً إذا تعانين من حب الشباب .
ثانياً : نظفي جسمك من أعلى لأسفل
- استخدمي ليفة ناعمة أو اليد، وابدئي من الرقبة إلى القدمين .
- ركّزي على المناطق التي تتراكم فيها الرطوبة والأوساخ، مثل :
- تحت الإبطين
- تحت الثديين
- المنطقة الحساسة (الفَرْج)
- القدمين وبين الأصابع
- خلف الأذنين
ملاحظة مهمة : لا تستخدمي الصابون داخل المهبل، تعتبر هذه من المناطق التي تنظف نفسها طبيعيًا، واستخدام الصابون داخلها قد يسبب التهابات وتهيّجًا .
ثالثاً : إذا كنتي تريدين إزالة الشعر الزائد
- قومي بذلك في نهاية الحمام بعد أن يلين الشعر .
- استخدمي شفرة نظيفة، وابتعدي عن الماء الحار جدًا .
بعد الاستحمام : كيف تعتني ببشرتك
أولاً : التجفيف
- استخدمي منشفة نظيفة وجففي جسمك بلطف بالتربيت (الطبطبة) لا الفرك، لحماية البشرة من التهيج .
ثانياً : الترطيب
- خلال أول 2-3 دقائق بعد الحمام، ضعي كريم مرطب خالٍ من العطور للحفاظ على نعومة بشرتك ومنع الجفاف .
ثالثا : وضع مزيل العرق
- بعد التأكد من جفاف منطقة الإبطين، استخدمي مزيل عرق مناسب لعمر المراهقات وخالٍ من الكحول إن أمكن .
ملاحظات هامة يجب أن تتنبهي لها عند شراء منتجات النظافة
- غسول للجسم : اختاري نوعًا لطيفًا، خاليًا من العطور الثقيلة .
- غسول للمناطق الحساسة : تأكدي من أنه مخصص لهذه المنطقة، ويحافظ على التوازن الطبيعي للبكتيريا المفيدة .
- الليفة : اختاري ليفة ناعمة وغير قاسية على البشرة، وقومي بتغييرها بانتظام .
نصائح هامه للعناية بأدواتك الشخصية للنظافة
- لا تستخدمي أدوات الاستحمام الخاصة بالآخرين .
- اغسلي الليفة واتركيها لتجف بعد كل استخدام .
- عدم الإكثار من تقشير البشرة .
- لا تنسي تغيير الملابس الداخلية يوميًا .
- كوني لطيفة مع بشرتك، فهي بحاجة لعناية لا قسوة .
الاستحمام ليس مجرد خطوة في يومك، بل هو وسيلة للإهتمام بنفسك وجسمك، ولتعزيز ثقتك بنفسك في هذه المرحلة الجديدة من حياتك .
اتبعي هذه النصائح لتجعلي من كل حمّام لحظة راحة، عناية، وانتعاش يدوم طوال اليوم، وانتظري مقالنا القادم عن سنن الفطرة …
المرجع :
اترك تعليقاً