هل تعانين من تأخر وعدم انتظام دورتك الشهريه ؟ هل تعانين من نوبات جوع مفاجئة أو رغبة شديدة في تناول السكريات؟ هل تشعرين بالكسل والخمول بشكل مستمر وتشعرين بالإرهاق حتى بعد النوم الجيد ؟ هل لديكِ صعوبة في التركيز أو تواجهين مشاكل في الذاكرة؟ هل شعرتِ بتغيرات غريبة في جسدكِ أو مشاعركِ دون سبب؟.. لا تقلقي، أنتِ لستِ وحدكِ! فمعظم الفتيات في سن المراهقة يمررن بتغيرات هرمونية وبالتالي جسدية ونفسية وعقلية ، فجسمك يحتوي على أكثر من 50 نوعًا من الهرمونات التي تعمل معًا بتناغم لتؤدي معظم وظائف جسمك، بما فيها النمو، والأيض، والمزاج، والتكاثر ، وأي خلل فيها يؤثّر في هذه الوظائف، واليوم سنكسر حاجز الخجل ونتحدث عن كل ما يدور في بالكنّ! هيا نبدأ برحلة قصيرة من خلالها تتعرفين على خلل الهرمونات و أعراضه الشائعة عند الفتيات وتكتشفين أسبابه المحتملة وطرق التعامل مع هذه الاضطرابات الهرمونية .
ما هو الخلل الهرموني؟
خلل الهرمونات أو اختلال التوازن الهرموني هو مشكلة شائعة قد تؤثر في الفتيات و في جميع الأعمار، ويحدث عندما يقوم الجسم بزيادة أو نقص إنتاج هرمون معيّن، ممّا يؤثر في وظائف الجسم المسؤول عنها هذا الهرمون، ومهما كان الفرق قليلًا من حيث مقدار إنتاج الهرمون المطلوب فقد يكون تأثيره عظيمًا على الجسم .
متى يحدث الخلل الهرموني وماهي أسبابه ؟
- تحدث تغيرات واختلالات هرمونية بشكل طبيعي عند الفتيات في أوقات ومراحل معينة من الحياة مثل : مرحلة البلوغ، والحمل .
- العوامل الوراثية فقد يزداد خطر الخلل الهرموني لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من المشاكل الهرمونية .
- التوتر المزمن والإجهاد الشديد يرفع الكورتيزول في الجسم ويعطل الهرمونات .
- اضطرابات الغدة الدرقية مثل خمول أو فرط نشاط الغدة .
- متلازمة تكيس المبايض (PCOS) وهي أحد الاضطرابات الهرمونية الأكثر شيوعاً عند الفتيات،و تصيب نحو 6 إلى 13٪ من النساء في سن الإنجاب، ولا تزال نحو 70٪ من النساء المصابات بالمرض في العالم لم تُشخَّص حالتهن .
- اضطرابات الأكل وفقدان الشهية قد تسبب تغيرات هرمونية .
- التعرض للمواد الكيميائية .
- مرض السكري : الذي يؤثر على هرمون الإنسولين الذي ينظم مستوى السكر في الدم .
- تضخم الغدة الكظرية الخلقي (CAH) .. وغيرها من الأسباب الأخرى .
كيف تعرف الفتاة أنها تعاني من خلل في الهرمونات؟
تختلف أعراض خلل الهرمونات عند الفتيات تبعاً للهرمونات المتأثرة، وهي عمومًا، تشمل :
- اضطراب الدورة الشهرية : قد يكون اختلال التوازن الهرموني هو السبب في غياب الدورة، أو النزيف الحاد، أو عدم انتظامها .
- مشاكل في الشعر : يمكن أن يكون كل من تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر (الشعرانية) على الوجه والجسم عند الإناث بشكل غير مألوف مثل الذقن والصدر علامات على اختلال الهرمونات .
- مشاكل جلدية : فالتغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر بشكل كبير في صحة ولون وملمس البشرة ، كظهور حب الشباب و ظهور بقع داكنة على الجلد .
- تغيرات الوزن التغيرات المفاجئة في الوزن، سواء كانت زيادة أو نقصانًا، قد تكون علامة على وجود خلل هرموني من بين أمور أخرى، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، وتكيس المبايض (PCOS).
- مشاكل في المزاج والنوم : فقد تشعرين بالقلق، الاكتئاب، أو التهيج عندما ينخفض السيروتونين، وقد تعانين من التعرق الليلي، وتواجهين صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه .
- بالإضافه إلى الكثير من الأعراض الأخرى كالشعور الدائم بالإعياء والتعب الشديد ، اضطرابات الجهاز الهضمي ، جفاف الجلد ، كثرة الشعور بالحاجة إلى التبول ، زيادة الحساسية للبرد أو للحرارة ، الشعور بآلام في المفاصل والعضلات وحدوث تغيرات في الرؤية وغيرها هناك كثير من الأعراض ، وتنصح الفتيات اللواتي يعانين من هذه الأعراض بإجراء فحص لمستويات الهرمونات لديهن .
تأثير الخلل الهرموني على الفتيات
كيف تؤثر الاضطرابات الهرمونية على الصحة النفسية للفتاة ؟
تؤثر الهرمونات بشكل مباشر على كيمياء الدماغ، مما يحدد الحالة المزاجية وإدارة التوتر والحالات العاطفية. فيمكن أن يؤدي اختلال التوازن الهرموني إلى تقلبات مزاجية حادة، وقلق، اكتئاب، تشتت وصعوبة في التركيز ، وانخفاض الثقة بالنفس
بالإضافة إلى تأثر الفتيات بالخلل الهرموني سلوكياً و إجتماعياً
فقد يؤدي التغير في المظهر والشعور بالضيق إلى انعزال الفتاة وتجنب التفاعل الاجتماعي ، و يتأثر أداءها الدراسي أو العملي فالتعب أو الألم (مثل آلام الدورة الشهرية) قد يُقلل الإنتاجية .
و قد تظهر عليها سلوكيات جديدة مثل العصبية الزائدة، أو الانفعال، أو الميل إلى العزلة ،الشهية غير المنتظمة ، واضطرابات النوم كالأرق أو النوم المفرط ، بالإضافة إلى فقدان الاهتمام بالهوايات بسبب انخفاض طاقة الجسم أو الدوبامين (هرمون السعادة).
كيف تتعامل الفتاة مع الخلل الهرموني بذكاء؟
هناك عدة طرق لعلاج خلل الهرمونات، بما في ذلك :
- استشيري طبيباً مختصاً في الغدد : إذا كنتِ تعانين من أي أعراض غير طبيعية، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب ، ولا تهملي أعراضاً مثل تساقط الشعر أو زيادة الشعر الزائد. وقد يصف لك الطبيب العلاج الهرموني أو أي علاج دوائي حسب حالتك
- عدلي نمط حياتك :
– التغذية الصحية المتوازنة : أكثري من الخضروات والألياف (تساعد على توازن الإستروجين)، وتجنبي السكريات المصنعة .
– مارسي تمارين رياضية تحبها نفسكِ فالرياضة تخفض الكورتيزول وتنظم الهرمونات .
– خذي القسط الكافي من النوم : ٧–٨ ساعات ليلاً (النوم يحفز إصلاح الخلايا الهرمونية!).
3. الدعم النفسي : لا تترددي في طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة أو من أخصائي نفسي .
– مارسي تمارين التنفس والاسترخاء أو التأمل لتهدئة الكورتيزول وللتعامل مع التوتر .
– اكتبي يومياتك لتفريغ المشاعر وتتبع التغيرات .
4. استخدمي التكنولوجيا لصالحك : حملّي تطبيقات لتتبع الدورة الشهرية والأعراض . وشاهدي على اليوتيوب فيديوهات تحتوي معلومات عن الهرمونات تكون مصادرها موثوقة لخبراء الصحة النسائية .
ختاماً
عزيزتي .. الخلل الهرموني ليس عيباً بل هو إشارة تحتاج لاستماعكِ لها. فلكل جسد قصته مع الهرمونات فلا تقارني نفسكِ بغيركِ و من المهم أن تتعلمي فهم جسدك وتطلبي المساعدة دون خجل ، ولا تترددي في زيارة الطبيب المختص و طرح كل أسئلتكِ، حتى المحرجة منها!
كوني صديقة لجسدكِ وتذكري أن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، فعندما تعتنين بهرموناتك، تعتنين بكل جوانب حياتك!
شاهدي : فيديو عن .. اضطراب الهرمونات عند النساء
المراجع :
اترك تعليقاً