ماذا تشعرين ؟ وماهو إحساسك ؟
عندما أخبركِ الطبيب بأنكِ مصابة بمرض السكري وأنتِ صغيرة ؟ و ما الحل مع مشاعرك ؟
من الطبيعي كفتاة مريضة بالسكري أن تشعري بالتوتر والحزن والغضب، ولكن على الوجه الآخر تذكري أن هذه المشاعر قد تؤثر على مستويات السكر في الدم لديك، وتزيد من التوتر والاكتئاب، تعاملك مع هذه المشاعر بإيجابية، سيساعدك على السيطرة على صحتك والعيش بحياة متوازنة.”
كيف تتعاملين مع هذه المشاعر الطبيعية :
- الغضب : يعتبر مرض السكري هو التربة المثالية لتكاثر الغضب .
لذا عليكِ في هذه المرحلة تحديد سبب غضبك؛ هل هو خوف، أو حزن أو عدم سيطرة على نظامك الغذائي .
يجب عليكِ تجاوز هذا الغضب بالتالي :
- خذي نفس عميق وأخرجيه ببطء .
- اشربي الماء .
- غيري وضعية الجسم إلى الجلوس أو الاستلقاء .
- اذهبي للمشي .
- الإنكار : تمر معظم الفتيات بالإنكار عند تشخيصهم لأول مرة .
قد تشعري بالإنكار كأن تقولي : “لا أصدق ذلك”، أو “قد يكون هناك خطأ ما في التشخيص”.
ويمكن معرفة المريضة المصابة بالإنكار عند ترديدها :
- سأذهب للطبيب لاحقًا .
- مرض السكري ليس مرضًا خطيرًا .
- ليس لدي وقت للقيام بذلك .
لكن لا بد من إقناعها بتقبُّل الأمر؛ لأن استمرار إنكار المرض يجعلها تخاطر بعدم اتخاذ أي إجراء لمواجهة المرض والحفاظ على صحتها .
- الاكتئاب : في بعض الأحيان تتطور حالة الحزن عند المريضة لتصل إلى الاكتئاب، واكتشافه هو الخطوة الأولى، والحصول على المساعدة هي الخطوة الثانية .
تُظهِر الدراسات أن الأشخاص المصابين بالسكري أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الغير مصابين بالسكري .
لذا يجب عليكِ إدارة مشاعرك الطبيعية (مثل : التوتر والحزن والغضب والإنكار) قبل أن تؤدي إلى الاكتئاب .
عند الشعور بالحزن الشديد تحققي من هذه الأعراض حيث يظهر الاكتئاب مختلفًا عند الفتيات البالغات :
- أن تفقد مريضة السكري المتعة بفعل الأشياء التي اعتادت الاستمتاع بها .
- أن يحصل تغير في نمط النوم، كمثل الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل، أو الرغبة في النوم أكثر من المعتاد بما في ذلك أثناء النهار .
- أو الاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد وصعوبة العودة إلى النوم .
- تغير في الشهية، وذلك بالأكل بشراهة أو الأكل أقل من المعتاد؛ مما يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن أو فقدانه .
- مشكلة في التركيز، لا يمكن مشاهدة برنامج تلفزيوني أو قراءة مقال؛ لأن الأفكار أو المشاعر الأخرى تعترضها .
- فقدان للطاقه والشعور بالتعب طوال الوقت .
- العصبية والشعور دائمًا بالقلق المستمر .
- الشعور بالذنب، والقلق من أن تكوني عبئًا على الآخرين .
- شعورك بالحزن في وقت الصباح أكثر مما تشعري به في بقية اليوم .
- تراجع الأداء المدرسي .
- الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة .
- الغضب والانفعالات .
إذا كان هنالك ثلاثة أو أكثر من هذه الأعراض موجودة عندك، أو إذا كان واحد أو اثنان فقط ولكن تشعري بالضيق لمدة أسبوعين أو أكثر، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة .
وفي كل الأحوال يجب التدخل السريع من قبل الأسرة والطبيب لمساعدتك في تخطي هذه المشاعر ، للحفاظ على صحتك .
المرجع :