يعتبر الخلل الهرموني من المشكلات الصحية التي تؤثر على الحالة النفسية والجسدية للفتيات، تحدث هذه المشكلة عند حدوث اختلال في تواجد الهرمونات المسؤولة عن تنظيم وظائف الجسم، سنتحدث في هذه المقال على كيفية التعامل مع الخلل الهرموني وأفضل الطرق لعلاجه .
ما هو الخلل الهرموني ؟
هو حالة تختلف فيها مستويات الهرمونات عن المعدلات الطبيعية، مما يؤدي إلى ظهور أعراض متعددة، حيث أن الهرمونات تلعب دور حيوي في تنظيم الدورة الشهرية، ونمو الجسم، والحالة المزاجية، بالإضافة إلى العديد من وظائف الجسم الأخرى .
أعراض الخلل الهرموني عند الفتيات ؟
من المهم أن نعرف أهم العلامات التي تشير إلى وجود خلل هرموني هي :
١- عدم انتظام الدورة الشهرية أو الانقطاع لفترات طويلة .
٢- تقلبات مزاجية شديدة .
٣- مشاكل في البشرة مثل ظهور حب الشباب أو زيادة دهنية في الجلد .
٤- تغيرات في الوزن سواء كان بزيادة غير مبررة أو فقدان مفاجئ للوزن .
٥- تساقط الشعر أو زيادة نمو الشعر في أماكن غير مرغوب فيها .
٦- الإرهاق المستمر ، إضطرابات النوم .
كيفية علاج هذا الخلل الهرموني الذي يصيب الفتيات؟
أولاً : تعديل نمط الحياة من خلال الآتي :
١- اتباع نظام غذائي متوازن : يفضل تناول الأطعمة غنية بالألياف ، والبروتينات والدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك ، قللي من تناول السكريات والأطعمة المصنعة مثل المرتديلا و النقانق .
٢- ممارسة الرياضة بانتظام : ننصحك بممارسة تمارين رياضية مثل المشي أو اليوغا أو تمارين القوة فهي تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقلل من مستويات التوتر .
٣- تنظيم النوم : الحصول من سبعة إلى تسعة ساعات من النوم الجيد يومياً يعزز من توازن الهرمونات ويساعد على استعادة الطاقة بكل نشاط وحيوية .
٤- تقنيات الإسترخاء : ممارسة التأمل، تمارين التنفس العميق أو حتى قراءة كتاب مفيد يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية للفتيات .
ثانيا : العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية
1 ـ أوميغا3 يساعد في تقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الأعضاء في الجسم .
2 ـ فيتامين D والمغنسيوم يلعبون دور أساسي في دعم وظائف الغدد الصماء وتحسين مستويات الهرمونات .
3 ـ البذور الطبيعية مثل بذور الكتان التي تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المفيدة لصحة الهرمونات .
ثالثاً : التدخل الطبي أو استشارة الطبيب
إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة فمن الضروري استشارة طبيب مختص:
1 الفحوصات اللازمة : يمكن أن يطلب الطبيب فحوصات دم لتحديد مستويات الهرمونات ولتشخيص المشكلة بدقة .
2 العلاج الدوائي : قد يتم وصف أدوية لتنظيم الهرمونات سواء كانت علاج لتحفيز الدورة الشهرية أو لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية .
وفي الأخير احرصي على المتابعة المستمرة لحالتك الصحية مع الطبيب المختص لعلاج هذه المشكلة .
وفي الختام ننصح الفتيات عدة نصائح…
١- الاستماع للجسم : من الضروري مراقبة أي تغيرات غير طبيعية في الجسم أو في المزاج، والبحث عن الدعم الطبي عند الحاجة .
٢- تقبل الذات : قد تكون التغيرات الهرمونية جزء طبيعي من مراحل الحياة، فمعرفة جسمك ومراعاة احتياجاتك يساعدك في تقليل التوتر والقلق .
٣- الدعم النفسي : مشاركة المخاوف مع الأهل أو الاستعانة بأحد أفراد العائلة الموثوق برجاحة العقل يمكن أنه يخفف من أثر التوتر المرتبط بتغيير الهرمونات .
فالخلل الهرموني يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الفتاة، لكن من خلال تبني أسلوب حياة صحية ، واستشارة الطبيب عند ظهور أعراض شديدة ، يمكن أن يدير الحالة بفعالية.
التوازن في الهرمونات ليس هدفاً بعيد المنال، بل يمكن تحقيقه بخطوات بسيطة وواقعية …
وهكذا ننهي سلسلتنا في رحلة الأنوثة مع الهرمونات، ننتظركم في مواضيع أخرى ومقالات جديدة .
وكل عام وأنتم بخير بمناسبة الشهر الفضيل
المرجع :
cleveland clinic
اترك تعليقاً