تُعَدُّ البشرة جزءًا أساسيًا من جمال الفتاة، والعناية بها تتطلب الاهتمام من الداخل والخارج، ومن أكثر المشكلات التي تواجه الفتيات حب الشباب، والتي تؤثر عليها جسديًا ونفسياً بسبب آثاره الواضحة .
إليكِ دليل شامل للعناية بالبشرة :
أسباب ظهور حب الشباب
1. الهرمونات
• يُسهم هرمون الأندروجين في انسداد مسامات الجلد، عبر الحد من تحلل الخلايا الميتة، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب ذات الرؤوس السوداء .
• أثناء البلوغ، تحفز الهرمونات الغدد الدهنية على إفراز الزيوت الزائدة، مما يؤدي إلى التهابات وحبوب مليئة بالصديد .
2. الميكروبات
• تعيش بعض الميكروبات على الجلد وقد تدخل إلى بصيلات الشعر، مسببة التهابات تؤدي إلى ظهور حب الشباب .
3. التغذية والضغوط النفسية
• الإفراط في تناول بعض الأطعمة، مثل منتجات الحليب، قد تزيد من ظهور الحبوب .
• التوتر والاضطرابات النفسية يمكن أن تُفاقم المشكلة .
خطوات العناية الخارجية للبشرة
1. النظافة اليومية
• اغسلي وجهك بالماء والصابون الطبي غير المعطر .
• استخدمي منتجات تحتوي على مادة البيروكسيد للوقاية من الحبوب .
2. التعقيم
• حافظي على تعقيم البشرة يوميًا لتجنب تأثير الملوثات الخارجية .
• تجنبي لمس الحبوب أو العبث بها لمنع انتشارها أو ترك آثار على البشرة .
3. ترطيب البشرة
• استخدمي كريمًا مرطبًا خفيفًا يناسب عمرك ونوع بشرتك .
• ضعي المرطب مرة يوميًا، خاصة قبل النوم، لتجنب جفاف البشرة .
4. استشارة الطبيب
• إذا كانت الحبوب كثيرة ومؤلمة، استشيري طبيبًا مختصًا لتحديد العلاج المناسب لنوع بشرتك .
خطوات العناية الداخلية للبشرة
1. التغذية الصحية
• اعتدلي في تناول الحليب ومنتجاته لتجنب زيادة إفراز الدهون .
• أكثري من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة .
2. شرب الماء
• حافظي على ترطيب جسمك بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا .
3. التوازن النفسي
• حاولي الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل .
الشوكولاتة ومنتجات الحليب
لا توجد أدلة علمية قاطعة على أن الشوكولاتة تسبب حب الشباب، بينما أظهرت بعض الدراسات أن منتجات الحليب تزيد من إفراز الدهون في البشرة، مما قد يؤدي إلى ظهور الحبوب . لذا، يُنصح بالاعتدال في تناولها .
متى تبدئين العناية ببشرتك ؟
أفضل وقت للعناية بالبشرة هو مرحلة ما قبل البلوغ (10-11 عامًا)، باستخدام منتجات خفيفة تناسب البشرة، وعند اختيار منتجات جديدة، جربيها على منطقة صغيرة من البشرة أولًا للتأكد من ملاءمتها لبشرتك وتجنب الحساسية .
نصيحة لا تقلقي من الحبوب
حب الشباب أمر طبيعي وشائع خلال فترة البلوغ، يمكن السيطرة عليه بالالتزام بالعناية الصحيحة، وإذا استمرت المشكلة، لا تترددي في استشارة طبيب الجلدية للحصول على العلاج المناسب .
المرجع :
كتاب في بيتنا مراهق … شيماء الشاعر